Grupu nodarbības

Grupu nodarbības “Sieviešu veselība”

Sieviešu veselības nodarbības ir vērstas uz sieviešu ķermeņa izmaiņām un īpatnībām dažādos vecuma posmos. Nodarbības balstās uz terapeitiskiem vingrinājumiem, sniedzot sekojošus ieguvumus:

Kustīguma uzturēšana un uzlabošana

Sāpju un saspringuma mazināšana

Muskuļu spēka, izturības un līdzsvara veicināšana

Stājas asimetrijas mazināšana

Veselīgu kustību paradumu veidošana;

Psihoemocionālā stāvokļa uzlabošana;

Sieviešu veselības nodarbības ir piemērotas tieši Tev, ja:

Tev ir sēdošs darbs;

Vēlies saudzīgi atgūt fizisko formu pēc dzemdībām;

Esi menopauzē vai izjūti pirmās hormonālo pārmaiņu pazīmes;

Ikdienā izjūti muguras vai citu locītavu sāpes;

Vēlies sagatavot ķermeni grūtniecībai;

Nekādīgi nespēj apņemties vingrot patstāvīgi.

Grupu nodarbības “Kustība gaidībās”

Sāpju mazināšana locītavās

Muskuļu spēka uzturēšana

Relaksācijas apmācība

Stājas asimetrijas mazināšana

Vispārējās fiziskās formas uzlabošana

Kritienu riska mazināšana

Nodarbības “Kustība gaidībās” ir piemērotas tieši Tev, ja:

Tava grūtniecība norit bez sarežģījumiem un ginekologs vai vecmāte atļauj fiziskās aktivitātes;

Vēlies uzturēt fizisko formu, bet nezini, kuri vingrojumi grūtniecības laikā ir droši;

Ikdienā izjūti muguras, iegurņa vai citu locītavu sāpes;

Vēlies apgūt elpošanas un relaksācijas tehnikas pirms dzemdībām;

Vēlies sagatavot ķermeni dzemdībām un saudzīgākam pēcdzemdību periodam;

Tev pietrūkst motivācijas vingrot patstāvīgi un vēlies būt kopā ar citām topošajām māmiņām.

Mīļās grūtnieces — par U27 izziņu

Pirms pieteikšanās konsultācijai vai grupu nodarbībām “Kustība gaidībās” nepieciešama ginekologa vai vecmātes rakstiska atļauja fiziskajām aktivitātēm — U27 izziņa. Tā apliecina, ka grūtniecības norise ļauj vingrot.

Izziņu izsniedz Tavs ginekologs vai vecmāte kārtējās grūtniecības vizītes laikā. Paņem to līdzi uz pirmo nodarbību vai atsūti man iepriekš.

Pieteikties nodarbībām