Мне повезло – я сапожник с сапогами.
Я не только сертифицированный физиотерапевт и мама двух детей, но и сторонница активного образа жизни. Физическая активность и различные виды спорта были неотъемлемой частью моей жизни с детства.
Я искренне верю, что моя миссия — помочь женщинам вернуть уверенность в своем теле и заново познакомиться с собой через движение и физическую активность, подходящую для каждого этапа жизни.
Образование
Свет обучения рассеивает тьму невежества. Знания имеют силу и ценность только тогда, когда они применяются на практике.
Кто чаще всего обращается ко мне?
«Я чувствую себя чужой в своем теле. Что-то сломалось и больше не работает, как прежде. Что мне делать?»
Эти слова часто становятся поворотным моментом на пути к изменениям.
Я рядом с тобой, чтобы помочь восстановить связь с твоим телом через движение.
Читать больше
Стоит ли перед беременностью снизить вес? Как сделать это безопасно? Как отслеживать набор веса во время беременности?
Моя мама или сестра во время беременности столкнулись с сильными болями в спине (недержание мочи, отеки и др.). Могу ли я сделать что-нибудь сейчас, чтобы уменьшить этот риск?
Какая физическая нагрузка мне подходит с учетом уже существующих проблем со здоровьем (боли в спине, диастаз, недержание мочи, варикозное расширение вен, перенесенные операции и др.)?
Нужно ли тренировать мышцы тазового дна еще до беременности?
Я планирую следующую беременность. Как понять, готово ли мое тело?
Читать больше
От каких упражнений следует избегать в каждом триместре? К каким упражнениям отдавать предпочтение?
Как адаптировать физическую нагрузку в каждом триместре с учетом изменений в теле (набора веса, асимметрии осанки, судорог, отеков, болей в спине, тазу или ногах)?
Как уменьшить напряжение и тревогу перед родами?
Должен ли я тренировать мышцы тазового дна во время беременности?
P.S. Перед записыванием на консультацию или групповые занятия для беременных «Движение в ожидании» требуется письменное разрешение вашего гинеколога или акушерки на физическую активность (справка U27), подтверждающее, что течение беременности позволяет заниматься упражнениями.
Читать больше
Прошло несколько недель (месяцев) после родов, но мой живот всё ещё выглядит как во время беременности. Что делать?
Есть ли у меня диастаз? Можно ли уменьшить его с помощью упражнений?
Как правильно поднимать, нести и ухаживать за ребёнком, чтобы не перегружать спину?
Когда я чихаю, смеюсь, прыгаю или бегу, у меня происходит непроизвольное выделение мочи. Иногда ощущается тяжесть/давление в области промежности. Пройдёт ли это само по себе?
После кесарева сечения шрам всё ещё онемелый, тянет или болит. Трудно «собрать» живот. Что можно сделать для улучшения ситуации?
P.S. Перед записью на консультацию желательно посетить своего гинеколога или акушерку на послеродовом визите (6-8 недель после родов), чтобы убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний к физической активности.
Читать больше
Как тренироваться в менопаузе, чтобы сохранить мышечную силу и здоровье костей без вреда для суставов?
Мне страшно начинать заниматься спортом, потому что есть боли (в спине, тазу, коленях и др.). Раньше я никогда не занималась спортом. С чего начать?
Я заметила непроизвольное выделение мочи и ощущение тяжести/давления в области промежности. Связано ли это с менопаузой?
Какие физические активности лучше всего помогают улучшить самочувствие и снизить симптомы менопаузы?
«Женщина несомненно свет, взгляд, приглашение к счастью, иногда слово; но прежде всего она — ощущение всеобщей гармонии…» – Шарль Бодлер
Что о нашем сотрудничестве
рассказывает manas pacientes
История каждой женщины особенная. Эти отзывы отражают опыт, доверие и совместные достигнутые цели на пути к ещё лучшему самочувствию и качеству жизни.
@zemlinska.julija
Следи за повседневной жизнью и новостями в Instagram
Записаться на прием
Sazinies ar mani, lai vienotos par piemērotāko vizītes laiku.